عوارض مدیتیشن | مدیتیشن همیشه آرامش نمیآورد
یافتههای تازه از مجله Clinical Psychological Science
مطالعهای جامع در دانشگاه ملبورن نشان میدهد حدود ۶۰ درصد از افرادی که مدیتیشن انجام میدهند، دستکم یک تجربه ناخوشایند را گزارش کردهاند. نیکلاس وندام، روانشناس و سرپرست این پژوهش، تأکید میکند که هدف از این یافتهها هشدار نیست، بلکه افزایش آگاهی پیش از شروع تمرینهای مراقبه است.
به گزارش پایگاه خبری سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران، اگرچه مدیتیشن معمولاً با کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود عملکرد شغلی همراه است، اما پرسشهایی مانند میزان تمرین لازم و احتمال بروز عوارض مدیتیشن همواره مطرح بوده است. برخی افراد پس از تمرین، دچار حملات پانیک، یادآوری خاطرات ناخوشایند یا احساس گسستگی میشوند.
پژوهشهای مختلف برآوردهای متفاوتی ارائه کردهاند؛ از یک درصد تا دو سوم شرکتکنندگان. برای شفافسازی، تیم وندام مطالعهای ثانویه انجام داد تا دادههای پیشین را بررسی کند. این مطالعه در مجله Clinical Psychological Science منتشر شده است.
در این پژوهش حدود ۹۰۰ بزرگسال از سراسر ایالات متحده شرکت داشتند. نمونهگیری بر اساس ترکیب جمعیتی CDC انجام شد تا تصویری واقعی از جامعه مدیتیشنکنندگان ارائه شود. شرکتکنندگان باید شدت هر تجربه، مثبت یا منفی بودن آن و میزان اختلالش در زندگی روزمره را ارزیابی میکردند.
بر اساس نتایج، نزدیک به ۳۰ درصد تجربیات ناخوشایند و ۹ درصد اختلال جدی در عملکرد روزمره را گزارش کردند. عواملی مانند تجربه مشکلات روانی در ماههای اخیر یا شرکت در دورههای فشرده (مانند اردوهای سکوت) احتمال بروز عوارض مدیتیشن را افزایش میدهد.
وندام تأکید میکند که مدیتیشن ذاتاً خطرناک نیست، اما آگاهیرسانی لازم است. مربیان مدیتیشن باید بهطور شفاف توضیح دهند که برخی احساسات ناخوشایند بخشی از روند طبیعی تمرین هستند، اما اگر این احساسات شدید و مختلکننده شوند، باید جدی گرفته شود.
او میافزاید: این تمرینها برای همه مناسب نیست و عدم نتیجهگیری لزوماً به معنای اشتباه فرد نیست.
انتهای پیام
