برای پاسخ به پرسش استرس با بدن چه میکند؟ باید بگوییم؛ هنگامی که احساس خطر یا تهدید میکنیم، هیپوتالاموس (منطقهای کوچک در مغز) سیگنالهایی را به غدد فوق کلیوی ارسال میکند. این غدد، هورمونهای استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را ترشح میکنند.
آدرنالین، همانند یک جرقه، به بدن انرژی فوری میبخشد. ضربان قلب را افزایش میدهد، فشار خون را بالا میبرد و جریان خون را به سمت عضلات بزرگ هدایت میکند تا بدن برای مقابله با خطر آماده شود. این تغییرات فیزیولوژیکی، همان واکنش «جنگ یا گریز» است که از اجداد ما به ارث رسیده است.
کورتیزول، هورمون دیگری است که در پاسخ به استرس ترشح میشود. این هورمون، قند خون را افزایش میدهد تا به مغز انرژی بیشتری برساند و همچنین سیستم ایمنی بدن را سرکوب میکند تا انرژی بدن برای مقابله با تهدید متمرکز شود.
بدن ما برای مقابله با استرس در دوزهای کم به خوبی مجهز است؛ اما زمانی که استرس طولانیمدت یا مزمن شود، میتواند اثرات جدی بر بدن بگذارد. اگر میدانستید که عوارض استرس و فکر زیاد چقدر خطرناک است، چه مشکلاتی ممکن است برای شما به وجود بیاورد، تمام تلاش خود را میکردید که پاسخ سوال چرا بیدلیل استرس دارم را پیدا کرده و آن را برطرف کنید.
استرس مزمن میتواند بر تمام سیستمهای بدن تأثیر گذاشته و منجر به طیف وسیعی از مشکلات شود. در واقع، تأثیر استرس بر بدن آنقدر گسترده است که تقریباً هیچ اندامی از آن در امان نیست.
از مهمترین عوارض استرس بر بدن به صورت کلی میتوان به موارد ذیل اشاره کرد:
- آسیب به سیستم اسکلتی عضلانی
- تشدید بیماریهای سیستم تنفسی
- افزایش بیماریهای سیستم قلبی عروقی
- ایجاد اختلال در کارکرد سیستم غدد درونریز
- مشکل در دستگاه گوارش
- ایجاد اختلالات مختلف در سیستم عصبی
- ایجاد مشکلات روحی و روانی متعدد
درست است که استرس برای انجام برخی از فعالیتهای روزانه لازم و مفید است؛ اما عوارض ناشی از استرس در طولانی مدت ممکن است بسیار خطرناک باشد. چرا که عوارض استرس هم بر بدن و هم بر ذهن ما بوده و از سردردهای ساده گرفته تا بیماریهای پیچیدهتر، همه ریشه در استرس طولانی مدت دارند.
در پاسخ به سوال استرس باعث چه بیماری ای میشود؟ باید بگوییم؛ استرس باعث بیماریهای متعدد میشود. پس برای افرادی که ترجیح میدهند بدانند عوارض استرس چیست، در ادامه به مهمترین عوارض استرس بر روی سلامتی و بروز بیماریهای مختلف میپردازیم:
سیستم اسکلتی عضلانی
استرس مزمن باعث انقباض مداوم عضلات میشود که منجر به دردهای مزمن در نواحی مختلف بدن، از جمله سردرد، گردن درد و کمر درد میشود. همچنین، خطر ابتلا به بیماریهایی مانند فیبرومیالژیا را افزایش میدهد.
سیستم تنفسی
استرس میتواند راههای هوایی را تنگ کرده و تنفس را دشوار کند. افرادی که از بیماریهای تنفسی مانند آسم رنج میبرند، تحت تأثیر شدیدتری قرار میگیرند. حملات آسم و تنگی نفس از عوارض رایج استرس هستند.
سیستم قلبی عروقی
هورمونهای استرس باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب میشوند. در طولانی مدت، این فشار مداوم میتواند به قلب آسیب رسانده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی مانند حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.
سیستم غدد درونریز
استرس مزمن میتواند تعادل هورمونی بدن را بر هم زده و به اختلال در عملکرد محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) منجر شود. این اختلال میتواند باعث ضعف سیستم ایمنی و افزایش آسیبپذیری در برابر بیماریها شود.
دستگاه گوارش
استرس میتواند باعث بروز مشکلات گوارشی متعددی مانند سندرم روده تحریکپذیر، نفخ، یبوست و اسهال شود. همچنین، بر تعادل باکتریهای مفید روده تأثیر گذاشته و به مشکلات گوارشی مزمن کمک میکند.
سیستم عصبی
استرس مزمن میتواند به اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی، مشکلات خواب، کاهش تمرکز و حافظه و حتی اختلالات شناختی منجر شود.
مشکلات پوستی
استرس میتواند باعث تشدید بیماریهای پوستی مانند اگزما و پسوریازیس شود و همچنین به ایجاد آکنه کمک کند.
بیماریهای دستگاه تناسلی
استرس در مردان به صورت مستقیم بر دستگاه تناسلیشان تاثیر گذاشته و میتواند منجر به کاهش میل جنسی، مشکلات باروری و افزایش احتمال ابتلا به عفونتهای دستگاه تناسلی گردد. به طور کلی، عوارض استرس در مردان در این بخش بسیار زیاد بوده و احتمال بروز عفونتهای دستگاه تناسلی مانند عفونت بیضه، پروستات و مجاری ادراری افزایش پیدا میکند.
سندروم پیش از قاعدگی
یکی از مهمترین عوارض استرس در زنان، ایجاد سندروم پیش از قاعدگی است که استرس میتواند علائم پیش از آن را بدتر یا دشوارتر کند. همچنین، میتواند باعث نامنظم شدن سیکلهای قاعدگی و ایجاد دورههای دردناکتر و تغییر در طول دورهها گردد.
عوارض استرس طولانی مدت
در صورتی که استرس طولانی مدت ادامهدار باشد، میتواند عواقب جدی برای سلامت روانی و جسمی ما داشته باشد. در بررسی عوارض استرس و فکر زیاد، درمییابیم که استرس نه تنها بر روح و روان ما تاثیر میگذارد، بلکه به طور مستقیم بر ساختار مغز و عملکرد اندامهای حیاتی بدن نیز تاثیر میگذارد.
تحقیقات نشان داده است که استرس طولانی مدت میتواند منجر به تغییراتی در ساختار مغز شده که این تغییرات بر حافظه، تمرکز، یادگیری و حتی شخصیت فرد تاثیر میگذارد. علاوه بر این، استرس طولانی مدت باعث اختلالات خلقی مانند اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب میشود.
به طور کلی، عوارض ناشی از استرس و اضطراب طولانی مدت بر بدن بسیار مخرب بوده و سیستم قلبی عروقی یکی از اولین قربانیهای آن است. با افزایش ضربان قلب، فشار خون و ترشح هورمونهای استرس، به مرور به قلب آسیب میرسد.
مقابله با عوارض استرس و فشار عصبی
قطعاً تا این بخش متوجه شدید که عوارض استرس و فکر زیاد به چه میزان خطرساز بوده و توانایی ایجاد مشکلات بسیاری را در زندگی انسان ها دارد. به همین جهت، یادگیری روشهایی برای مقابله با عوارض استرس و فشار عصبی که تاثیر مستقیم بر روی شخصیت افراد میگذارد، ضروری به نظر میرسد.
از مهمترین روشهای مقابلهای به صورت کوتاه میتوان به موارد ذیل اشاره کرد:
- آموزش تکنیکهای آرامسازی مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق
- فعالیت بدنی منظم مانند پیادهروی یا رفتن به باشگاه
- داشتن تغذیه سالم در کنار خواب کافی
- دریافت مشاوره از افراد متخصص
به یاد داشته باشید که سلامت روان به اندازه سلامت جسم و گاهی اوقات بیشتر اهمیت دارد. پس با مراقبت از خود و مدیریت استرس، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیده و از عوارض استرس و فکر زیاد در طولانی مدت جلوگیری کنید.
نتیجه گیری
در بررسی عوارض استرس و فکر زیاد، درمییابیم که استرس مزمن یک تهدید جدی برای سلامت روان و جسم ما است. با شناخت عوارض استرس و اتخاذ روشهای مناسب برای مدیریت آن، میتوان کیفیت زندگی را بهبود بخشیده و از عوارض آن تا حد زیادی پیشگیری کرد.
انتهای پیام
